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惊!!!不吃早餐更容易患糖尿病
发布时间:2019-07-01    阅读:468

      现在人们的生活节奏越来越快,上班族每天将大把的时间花在加班和赶公交车上,长期为了节约时间,赶时间而选择不吃早餐,有很多人认为不吃早餐并没有什么危害,早餐不吃,午餐多吃点,丰盛点就行就弥补早餐的不足。也有人认为不吃早餐不仅省钱还可以减肥,所以大部分人对早餐并不重视。

     但你知道吗?大型调查分析的结论表明,不吃早餐不仅会增加肥胖风险,高血脂风险,高血压风险,还会降低胰岛素敏感性,增加糖尿病风险。



     一项发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年,发现和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素,甚至消除体重变化的影响,不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说,不吃早餐,哪怕并没有引起体重增加,仍然会更容易患上糖尿病。相比而言,两餐之间吃零食,容易导致肥胖,从而增加糖尿病危险;但如果体重不增加,就不会增加糖尿病危险。

     在46289名女性当中进行的6年跟踪调查也得到了类似结果,和每天规律吃早饭的女性相比,早饭时有时无的女性糖尿病风险会升高28%。不过,如果消除体重增加的因素,那么和正常吃三餐的女性相比,每天吃1-2餐的女性糖尿病风险仅上升9%。


                                                                                                              为什么不吃早餐会增加糖尿病风险?


       人体在晚上睡眠时血糖都会比较平稳,但从早上4点开始,血糖值就会自然上升。不吃早餐会导致胰岛素不正常分泌,这样一直上升到午餐前后,人体的血糖值就会达到很高的数值。

      由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,很容易进食过多,导致血糖反弹性升高,使血糖出现较大波动,进而影响全天的胰岛素调节。一天不吃早餐就能会引起这种效应,经常不吃早餐则可能导致更严重的代谢紊乱,如慢性胰岛素抵抗,甚至可能进展至2型糖尿病。

    所以,不管时间多赶,为了自己的健康,一定要记得吃早餐,对于一些已经患有糖尿病的朋友,不仅要吃早餐、更要吃对早餐,健康的早餐要保证碳水化合物、蛋白质、维生素俱全。除此之外,建议糖友在医生或医生助理指导下通过运动、饮食,慢慢达到减少药物用量的目的。

                                                                                                                 本文由贵州百灵中医糖尿病医院
                                                                                                                      吴 俊 医师提供专业支持。 

      

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