• 医院动态
医院首页>新闻动态>医院动态>新闻详情
您的好友百灵糖大夫给您发来一份糖友中秋吃月饼指南,请注意查收
发布时间:2019-09-12    阅读:123

明天就是中秋了

月圆人团圆

糖炒栗子,桂花糕,大闸蟹

豆沙月饼、五仁月饼、枣泥月饼

椒盐月饼、海苔月饼、玫瑰月饼

山药月饼、冰淇淋月饼、巧克力月饼

小麦胚芽月饼、羊奶太妃月饼

提拉米苏月饼、小龙虾月饼

牛蛙月饼……都是别人的





请给我来杯82年的苦瓜汁

降降糖






没有月饼的中秋是没有的灵魂的

吃,或者不吃是个值得思考的问题


如果上天能给我再来一次的机会

我会回到没得糖尿病之前

吃垮所有的月饼厂商



我很想吃月饼

可是我还要控糖

我很想吃月饼

可是血糖它不听话

我很想吃月饼

       可是吃完胰岛素又要加量










糖友吃月饼指南



1、看清包装信息


     中秋佳节临近,市面上月饼种类繁多。糖友购买时要注意月饼包装袋上的配料表、营养标签,一些标注着有代可可脂、起酥油、植物黄油等配料的月饼,尽量不要选择,含糖和含油脂高的也不要选用。尽量挑选一些低能量的月饼。



2、注意量的控制


      月饼热量很高,每100g月饼约含热量300-400kcal,相当于100g生大米的热量。建议糖友将月饼切成小块,每次吃1/4或1/8块,以品尝为主,吃了月饼后要适当减少其他食物摄入量,控制总能量不超标,比如你上午吃了月饼,午饭的主食相应减少(每次吃月饼最好不超过50克)。



3、注意饮食均衡


     过节期间,家里一定会准备很多美食,这个时候,糖友需特别注意饮食均衡。糖友可选用应季的蔬果搭配月饼吃,如柚子、猕猴桃、黄瓜和绿叶菜等,这些蔬果含有丰富的VC、矿物质及膳食纤维,能促进胃肠道的蠕动帮助消化。(如果害怕血糖升的快,可以把水果和月饼分段进食),吃月饼时还可搭配一杯绿茶或乌龙茶水,茶水中含有的丰富茶多酚,可以止渴、解腻,吸附油脂排出,也有助于消化,避免因热量过多引起的身体不适。



4、适当运动


    中秋佳节,吃完月饼后,可以和家人外出散步、赏赏菊、看看月,不仅能欣赏到美景还能起到锻炼的效果,呼吸新鲜空气,放松心情,消耗多余的能量,减轻体重,改善胰岛素抵抗,还能增加家人间交流的机会,一举多得。


5、不要盲目相信无糖月饼


      市面上很多无糖月饼宣称没有糖,不会升高血糖,但此无糖≠彼无糖。所谓的“无糖月饼”,只是没有添加蔗糖,而是用的甜味剂来代替调味,但是它仍然含有大量碳水化合物,如面粉糊精等。而且月饼馅里面的莲子、豆类等,都含有淀粉,也可以转化成葡萄糖,使血糖升高。所以,糖友们千万不要被商家的噱头骗了,以为无糖月饼就是安全的,可以放心大胆的吃,这样做的话很容易引起血糖波动,所以糖友一定要谨慎对待无糖月饼。



6、注意食用时间

     月饼属于高热量食物,吃月饼最好是在早上或中午,白天吃完月饼后,可以通过适量的运动来帮助消耗月饼所带来的高热量,晚上应少吃或不吃,晚上吃月饼容易造成身体热量堆积,也会影响消化和睡眠。特别是老年人更应如此,否则,有可能成为血液凝固、血栓形成的某些因素。


小贴士:  中秋佳节,糖友在享受节日氛围和家人相聚赏月吃月饼的的幸福时刻,也要注意检测血糖,时刻掌握血糖的情况。当血糖平稳的时候就可以适当食用月饼,如果出现血糖波动就要及时就医或在询问医生后调整降糖药物。








上一篇:贵州百灵中医糖尿病医院受邀到花溪西工医院为糖友开展喜迎中秋“糖尿病饮食与治疗”健康知识讲座

下一篇:团圆中秋

相关阅读
医院服务时间:
周一至周五:早 8:30-- 晚 17:30
周六至周日:早 8:30-- 晚16:00 住院部全天24小时值班。
医院地址:贵阳市云岩区宝山北路258号百灵•尚品1号(新华印刷厂对面)
乘车路线:市内乘 10、12、17、253、26、28、302、36、4、58、61、69、75、9路公交车至相宝山下车即到
健康热线
400-737-1111
郑重声明:
本站为贵州百灵中医糖尿病医院官方网站,网页内容仅供参考,不能作为医疗的依据,不能代替医院和主诊医生的诊断和治疗,实时信息请以医院院内实际公布为准!

扫一扫关注我们