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贵州百灵中医糖尿病医院病区主任蹇晓东:糖友怎么做才能愉快、安全过春节?看看这6点!

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发表时间:2021-02-19 09:27



春节即将来临,节日期间,人们或多或少都会改变平时生活习惯及饮食结构,对于正常人来说这些改变也许没有什么,但对于糖友来说,却是一个不小的冲击,改变平时生活习惯及饮食结构轻者导致高血糖、低血糖接踵而至,重者可能会触发高渗性昏迷、脑梗死、急性心肌梗死等严重的后果。那么,糖友怎么做才能愉快、安全的欢度春节呢?贵州百灵中医糖尿病医院住院部主任蹇晓东给您支招。


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蹇晓东


贵州百灵中医糖尿病医院二病区主任、副主任医师,毕业于贵阳医学院临床医学系。以第一作者在北大中文核心期刊、国家级及省级学术期刊杂志上发表论文十多篇,主编出版专著一部。具有25年临床工作经验,对内科常见病、多发病、急危重症病人的诊疗有丰富的临床经验。


尤其擅长于糖尿病及其他代谢性疾病的诊治,在心脑血管疾病领域有很深的造诣。




糖友怎么做才能愉快、安全的欢度春节?



1、春节放假前做一个相对全面的身体检查


在春节放假前去医院做一个相对全面的身体检查,包括血压、血糖、血脂、血尿酸、肝肾功能、糖化血红蛋白等。各方面控制达标的患者春节期间要继续保持,未达标的患者要严格遵守治疗方案及注意事项。


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2. 注意备药,勿忘服药


(1)在放假前一定要检查自己使用的药品是否备齐,如果外出应当储备充足的药物或胰岛素、胰岛素注射针头、血糖试纸等。


(2)要坚持药物治疗,按时服药或注射胰岛素,千万不要自行加量或减量。


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3、注意血糖监测


春节期间亲朋好友相聚,心情愉悦,容易情绪激动、紧张,加之天气寒冷,作息时间和饮食都不规律,势必影响血糖的波动。因此,糖尿病患者必须每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖,若身体出现异常应当增加血糖监测的频率。

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4、注意饮食,管住嘴


(1)应选少油少盐且清淡的食品,切不可大鱼大肉尽情享用。


(2)多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜。


(3)不管是含糖糕点还是无糖糕点,热量都很高,糖尿病患者都要慎食。


(4)要选择含糖量低、低升糖指数、高膳食纤维的新鲜水果,如橙草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨等。


(5)进食水果的时间最好安排在两餐之间、饥饿的时候、体力活动后。


(6)坚果虽香,也应浅尝辄止,一天最多吃 1~2 两瓜子或花生。同时,要把坚果的热量从主食里扣除。


(7)拒绝甜饮,优先选择绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等不含糖的茶饮品。


(8)建议不饮酒或少量饮酒,一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升,


(9)不要喝白酒,尤其不要空腹饮酒。


(10)要控制摄入的总热量,每餐不宜吃的太撑,七、八分饱即可。


(11)最好选择蒸、煮、炖、汆、拌等烹饪方式。


(12)适时放缓吃饭速度、细嚼慢咽。

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5、坚持运动


合理运动可以降低血糖水平、增强肌肉功能。春节期间糖友一定不要忘记运动锻炼。建议早餐、晚餐后半小时必须要外出散步、或练功、或做操,雨雪天在自家阳台上锻炼,再忙也不能动摇。




6、作息规律


睡眠是我们每个人补精气神的一种好方式,熬夜不仅会导致糖友睡眠不足,次日的补觉还会导致糖友的饮食规律被打乱,有可能导致高血糖。保持健康生活作息,才能欢愉地过春节。建议糖友晚上10点半前必须睡觉,清早6点半左右起床,中午午睡半小时左右。

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公交路线




A.乘坐18路、22路、24路、37路、49路、67路、311路至红边门站下车,向新印厂路前行500米左右;

B.乘坐4路、9路、12路、17路、36路、40路、58路、75路、229路、253路至相宝山站下车,沿新印厂路前行200米左右;

C.乘坐26路、28路、42路、61路、69路、234路、302路至贵州日报社站下车,向新印厂路前行500米左右。



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